كيفية التخفيف من السعال الليلي للحصول على نوم هادئ

يُعتبر السعال الليلي من المشاكل الشائعة التي تزعج الكثيرين وتؤثر على جودة النوم. وللتخفيف من هذا الأثر، يقدم الأطباء عدة نصائح تساعد في تهدئة السعال وتحسين الراحة أثناء الليل.

أحد الحلول الفعّالة هو استخدام جهاز ترطيب الهواء، أو استنشاق بخار من دش ساخن أو غلاية شاي قبل النوم. كما يُفضل رفع الرأس قليلاً باستخدام وسادة إضافية لتسهيل التنفس.

يمكن أيضاً تجربة بخاخ الأنف الملحي أو تناول ملعقة صغيرة من العسل (يُستثنى من ذلك الأطفال دون السنة). بالإضافة إلى ذلك، تناول شاي دافئ أو شوربة قد يساعد في تهدئة السعال. كما يمكن استخدام أقراص استحلاب المنثول أو العسل قبل النوم.

قد يكون السعال الليلي ناتجاً عن مشكلات مثل حرقة المعدة أو الحساسية، أو بسبب تراكم المخاط في الحلق أثناء النوم. أما إذا كنت تبحث عن راحة أسرع، فتتوفر أدوية دون وصفة طبية تشمل:

مثبطات السعال مثل ديكستروميثورفان.

مزيلات الاحتقان لتحسين التنفس.

مضادات الهيستامين لتخفيف العطس وسيلان الأنف.

أدوية لتقليل المخاط.

مع ذلك، ينبغي الحذر من أن بعض هذه الأدوية قد تتسبب في الشعور بالنعاس، بينما قد تبقي البعض الآخر مستيقظين، كما أن بعض الأدوية قد تكون غير مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.